bf waga

[...] POZIOM BF%: ok. 20% będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszanka endo z ekto, z przewagą endomorfika, spora tendecja do tycia, szerokie biodra, ale mała waga z początku 13. STAN ZDROWIA: nic mi nie dolega, jedynie mam gino, od 3 lat, zapewne spowodowane dojrzewaniem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do [...]

[...] z różnych powodów, brak doświadczenia spowodowały 83kg wagi przez 6 miesięcy, i ogromnym zalaniem się, 23, 24% bf, biodra wtedy miały 102cm. Później bez diety jakoś ta waga spadła do 77kg, to były wakacje. Później dokonałem już redukcji do 67,3kg, około 7 miesięcy, pas spadł z 90cm do 77cm. Biodra o ponad 10cm. Teraz według licznika bf [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc - liczę na rady ekspertów. Pomimo stażu dość sporego bo 4 lata (poniżej ankieta) - do tej pory zawsze trenowałem planem 3 dniowym. Koledzy na siłowni od dawna namawiają mnie na więcej treningow w tyg.. Uznalem ze przyszedł odpowiedni na to moment. Tylko nie za bardzo wiem ile dni byłoby dla mnie odpowiednie - [...]

A więc tak zacząłem 2 lata temu z wagą 120kg i 39% bf (stosowane diety opisane poniżej więc nie będę tutja o tym pisał) Jedynie co do %bf myśle ze mam niższy niż według mybodycomp stawiam na góra 20% (ale fotek nie mam narzazie) Zdaje się na waszą pomoc odnośnie jaka dieta jakie suple trening itp.itd. Róbcie ze mną co uważacie za najlepsze a ja [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]

[...] wracam do domu 250 km i tez dzieki temu pogarsza sie sylwetka . ale musze z tym poradzic Wymiary i wyniki Reka 41- 42 za kazdym razem inaczej bf jak na zdjeciach 16-17? waga 97 wzrost 185-186 cm Cel treningowy na teraz Moim celem jest osiągniecie takiego stanu rzeczy jak zwiekszenie masy miesniowej i zmiejszenie BF bądź sylwetki [...]

Gen - endo waga 98 bf 15-16 ? bedzie widac na fotkach Wzrost 185 bic 41 noga 62 pas ponad 90 ;/ taki gen strasznie szerokie biodra Trening HST Aero - codziennie albo 5 razy w tyodniu 40 km na rowerze na dworzu wiec ponadgodzinne aeroby Woda to u mnie najwiekszy problem... na treningu na silowni wypije 1.5 l , na rowerze tez. ale w ciagu dnia [...]

[...] to ze wszystkim bo trening i tak jest już obfity, ale priorytetem z małych grup były przedramiona 5. Liczba serii: Obok dnia treningowego została podana liczba serii, ale uwaga - JEST TO LICZBA SERII W OSTATNIM TYGODNIU TRENINGU, czyli w momencie, gdy będzie ich najwięcej (w pierwszym tygodniu będzie o 8 mniej w każdym dniu) PONIEDZIAŁEK-33 [...]

[...] treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni stosuję dietę i ćwiczenia. Po pierwszym tygodniu waga zeszła z 82,6kg do 81,2kg, a następnie do 79,9kg. BF zszedł z 27,8% do 26,2%. Trochę przerasta mnie dokładne obliczanie ile kcal ma dany produkt, ile g białka, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 2 lata / całkowity ok 10-ciu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD [...]

[...] oponki. Diete i aktywnosc utrzymuje od kilku miesiecy! Rzucilem 5 lat temu palenie. W ciagu 5 miesiecy przytylem 15 kg poprzez zabijanie glodu nikotynowego jedzeniem. Taka waga utrzymywala sie przez okolo rok, az nie zaczal mi przeszkadzac moj wyglad. Wzialem sie za diete i ograniczajac spozywanie weglowodanow przez kolejne kilka miesiecy [...]

[...] 5x5 Wiosłowanie do klatki piersiowej: 3x8 Dodatkowo 3/5 razy w tygodniu około godzina spaceru w tym około 5/10min biegu pod górkę. Ostatnio zauważyłem, że dziwnie mi się waga zmienia, miesiąc temu miałem 86.9kg, ale waga skoczyła do 89 bo w sumie trochę popiłem w sobotę i niedzielę, taka waga utrzymywała się przez około tydzień. Dwa tygodnie [...]

[...] obecna 2200-2100kcal (zaczynałem od 2600-2700) jedyne cardio to spacery. Do tego praca siedząca i mała aktywność w ciągu dnia. Waga startowa to było ok 84.5kg Obecnie waga wynosi 81,5-82kg czyli spadło 2,5-3kg w 7 tyg. Miałem w tym czasie pare dni lużniejszych (świeta) Na treningach siłowo dokładam powoli ciężaru, ale niestety waga stanęła [...]

Kilka słów o sobie. Wiek: 46 lat Wzrost 187 cm Waga 93 kg Pas – 97 BF – ok. 19% Podawana waga jest na czczo, w ciągu dnia jest o 1,5 – 2 kg więcej (tylko ja tak mam?) Staż na siłowni: zero, null komma nichts, absolutely nothing. Wolałem gry czy jazdę na rowerze. Zawsze miałem dość mocne nogi, chude ramiona i klatkę Z budowy ciała jestem [...]

[...] 10000i Hcg Deficyt kaloryczny zaczeło leciec, dorzucilem T3 i clen od 32-38 T3 piramidalnie od 12,5 -> 75 eod 32-38 Clen piramidalnie 20-120 eod (2 na 2 tyg) Leci elegancko waga, mieso sie trzyma obecnie 81 kg bf wedlug faldomierza 12-13 % BF Zrobilem badania krwi wyszlo tak: TSH 0,005 Norma 0,34 - 4,94 FT3 9,15 Norma 2,5 - 3,90 FT4 0,38 Norma [...]

Witajcie, Rozpoczynam wątek ponieważ poszukuję trochę swojej drogi w odchudzaniu. W skrócie: mega otyłość w wieku dziecięcym, zawsze nadwaga, od 3 lat waga w normie. Odżywiam się zdrowo i zbilansowanie od 1,5 roku, niestety waga nie spada. Zależy mi jedynie na zrzucenie BF, mogę ważyć tyle same, chciałabym schudnąć z ud i pupy, górną część ciała [...]

[...] nie musiałem stosować. Wystartowałem z wagę 89 kg, przy bf 9%, aktaulnie mam 97 kg i 12,5% bf (mierzone tanitą, ta sama maszyna) I przechodząc do pytań: 1. Od dwóch tygodni waga mi "stanęła" i nie idzie do przodu, mam jakiś zastój. Ktoś coś może zarekomendować w temacie? Zmiana w diecie, treningu, podbicie dawek, etc ? Mam jeszcze zakupiony [...]

[...] CZEKAM i proszę o sugestie, uwagi itp :) POZDRAWIAM wszystkich zmotywowanych do pracy!!! PS. Przez przypadek nie dodałem ankiety, więc dopiszę dane poniżej Obecna waga około: 73 kg wzrost: 174 cm szacowany poziom BF: 15-17 % Od 4 tygodni redukuję. Przed redukcją waga była 76-77 kg około. Sprzęt: sztanga z obciążeniem ~100kg, drążek, [...]

Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:21 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86-87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63-64 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:na luzie 87 OBWÓD KLATKI [...]